"
På måndag börjar jag om.
Du har sagt det i tio år. Varje söndagskväll är ett tyst avtal med dig själv som aldrig håller.
Emelie Elmes
Lic. PT · Grundare · Träna med Emelie
3000+
kvinnor coachade
Beteendecoaching · Kvinnor 35+ · Online
Tysta matbruset. Bygg tilliten. Lev igen.
För dig som är trött på att kämpa mot mat, kropp och skam. Det handlar inte om mer disciplin. Det handlar om att förstå varför mönstret finns och bygga något som faktiskt håller. Med ett team av dietist, livsstilscoach och PT vid din sida.
Icke-bindande ansökan
Personlig coaching
Lic. PT · Dietist · Coach
Känner du igen dig?
Det är inte kroppen som är problemet. Det är bruset i huvudet.
De flesta kvinnor som kommer till mig har redan läst böckerna, laddat ner apparna, räknat kalorierna hos PT och kanske testat dieterna. De vet vad de "borde" göra. Det är inte där det sitter fast. Det är inte där problemet ligger. Det är den inre dialogen som aldrig tar paus som sätter krokben.
"
Det är bara några kilon.
Men det är inte kilona du bär på. Det är tankearbetet, räknandet och, skammen efter kaffebrödet.
"
Jag är en sån som äter när jag är ledsen eller stressad
Du har gjort det till en identitet. Men det är inte vem du är, det är en inlärd strategi för något som ingen ännu har hjälpt dig förstå.
Det är inte viljestyrkan som saknas. Det är ett system för tilliten, där vi förstår varför mönstret finns, innan vi försöker ersätta det.
Klientresor
Förändringarna handlar sällan om vikten först.
Kvinnorna jag arbetar med säger ofta samma sak efter några månader: "det är inte vikten som är det stora, det är att jag äntligen har hjärnkapacitet kvar till mitt liv." Här är fyra röster, med lov att dela.
9 månader
"Jag har hittat tillbaka till mig själv. Mitt självförtroende är mycket bättre och jag trivs i min kropp igen."
Efter fyra månader signade Åsa upp för en till. Idag har hon gått ner nästan 11 kg och minskat i cm, men det hon själv lyfter fram är känslan av att vara hemma i sin kropp igen.
Å
Åsa, 33
Klient sedan 9 månader
6 månader
"I sex månader har jag inte känt mig trött eller hungrig en endaste gång. Jag har fått energin tillbaka."
Med mat och träning helt anpassat efter henne och hennes behov försvann den ständiga utmattningen. Energin är det Sofia själv beskriver som det stora, det som spillt över på allt annat i livet.
S
Sofia, 33
Klient sedan 6 månader
12 månader
"Jag har inte haft några förbud, utan bara ändrat mitt sätt att tänka. Jag känner mig som mig själv igen."
Inga förbud. Inga regler. Bara en ny relation till mat och träning. Hanna beskriver det som att glöden och motivationen kommit tillbaka, utan att hon någonsin behövde "vara duktig".
H
Hanna, 42
Klient sedan 12 månader
12 månader
"Jag kände att jag hade testat allt — PTs, dieter, olika saker — men hittade aldrig något som verkligen fungerade förrän jag startade hos Emelie."
Jag fick tillbaka energin, åt mer och tränade mindre. Idag mår jag bättre än någonsin och har gått ner 87 kg totalt. Jag är evigt tacksam för Emelie och hennes team!
R
Rebecca
Klient sedan 12 månader
"Jag och min man signade upp och det är det bästa beslutet jag tagit. Vi fick mat som passade hela familjen, och barnen kunde äta likadant."
Maria, 50 · Familjeklient
"Jag har gått ner ca 10 kg och hittat tillbaka till mig själv igen. Mat ger mig energi nu, och träning ger mig glädje."
Anna, 39 · Klient sedan 8 mån
Metoden
Fyra pelare. Byggda för ett liv som redan är fullt.
Ingen quick-fix. Ingen plan du inte kan hålla. Ett strukturerat arbete som börjar i tankarna, fortsätter i vanorna och slutar i en kropp du faktiskt trivs i, byggt kring nyfikenhet, tillit och hållbarhet istället för kontroll.
Vi börjar med att förstå varför
Vi gräver i gamla "sanningar" för att skapa nya. Din matrelation är inte en gåta, den är ett resultat av en unik livshistoria. Vilka triggers du har, triggarna och de rösterna du aldrig visste vem de tillhörde.
- Djupgående intake-samtal där hela historien får plats
- Kartläggning av stressmönster, känsloreglering och identitet
- Individuella verktyg, inga mallar
Vi tystnar det ständiga bruset
Bruset minskar inte genom nya regler. Det minskar när hjärnan får trygghet och mat slutar vara ett prov. Vi arbetar praktiskt med hur du äter, men också med den inre dialogen runt maten.
- Struktur så kroppen slipper bli "hungrig och överraskad"
- Verktyg för känslor utan mat som enda utväg
- Språk som slutar dela in mat i "bra" och "dåligt"
Vi bygger om relationen till signalerna
Kroppen talar: hunger, mättnad, trötthet, energi. Men efter årtionden av dieter har många slutat lyssna. Vi tränar öra, tillit och tålamod. Målet är inte kontroll, det är att lita på att kroppen vet.
- Individanpassad träningsplan: styrka, inte straff
- Återkoppling till hunger-, mättnads- och energisignaler
- Intuitivt ätande utan "regler" som nytt fundament
Du arbetar med ett team, inte en person
Beteendeförändring är komplext. Därför finns en dietist, en livsstilscoach och en PT i ditt team, inte bara en profil med schema. Rätt kompetens för rätt sak, utan att du ska behöva leta själv när något kör fast.
- Klinisk kompetens kring näring och kropp
- Coachande stöd för beteende och identitet
- Strukturerad träningsplan som utvecklas med dig
Teamet bakom dig
Tre kompetenser. Ett gemensamt uppdrag: att få dig fri.
Beteendeförändring i matfrågor är aldrig bara en fråga. Det är näring, psykologi, rörelse, identitet och återhämtning. Du arbetar inte med en person som försöker täcka allt. Du arbetar med tre specialister som kommunicerar med varandra, och med dig.
Grundare
Snart 20 år i branschen och tusentals kvinnor coachade. Licensierad personlig tränare, fystränare, mammatränare och kostrådgivare. Din samtalspartner hela vägen, och den som ser till att hela teamet drar åt samma håll.
- Beteendeförändring
- Styrketräning
- Identitet
Leg. dietist
Legitimerad dietist med över tio år av intresse för mat, näring och välmående. Ser hela bilden, inte bara tallriken. Som småbarnsförälder själv vet hon vad som faktiskt funkar i en familjevardag.
- Näringslära
- Ätbeteende
- Familjevardag
Livsstilscoach
Lång erfarenhet inom socialt arbete och rehabiliterande coaching. Hjärtat klappar för rörelse, glädje och balans, och för att möta dig där du är. Hälsa och livsnjutning är inga motsatser, det är samma helhet.
- Coaching
- Vanor
- Balans
Så ser veckan ut
All coaching i en app. Hela teamet i fickan.
All coaching, alla check-ins, hela teamet, samlat i en app som är byggd för livet, inte för träningstrender. Så här ser en typisk vecka ut hos oss.
1
Vecko-incheckning 1:1
En genomtänkt check-in varje vecka, inte bara siffror, utan hur du faktiskt mår. Härifrån kommer justeringarna.
2
Direktchatt med teamet
Dietist, coach och PT i samma vy. Skriv när du behöver, där små kriserna fångas innan de blir stora.
3
Träning & måltider i samma flöde
Videoinstruktioner, recept, progression och enkel loggning. Ingen separat app, inga förlorade anteckningar.
4
Månadsvisa fördjupningar
En gång i månaden zoomar vi ut. Tittar på mönster och nästa lager av arbetet. Det är ofta där de stora förändringarna sker.
5
Community med likasinnade
I vårt community får du stöd, motivation och peppa, då och då håller vi live föreläsningar i olika hälsoområden.
Chatt
Måltider
Träning
Resan
4 effektfulla faser för bestående livsstilsförändring
1
Steg 1
Beteendeanalys
Vi kartlägger dina vanor, tankar och beteenden för att förstå varför du gör som du gör idag. För att skapa hållbar förändring behöver vi först förstå nuläget.
2
Steg 2
Ge hjärnan trygghet
Förändring sker bäst när hjärnan känner sig trygg. Här bygger vi struktur, förutsägbarhet och strategier som minskar stress, kontrollbehov och allt-eller-inget-tänk.
3
Steg 3
Ny relation till mat, kropp & rörelse
Nu flyttar vi fokus från regler och prestation till tillit och förståelse. Målet är att skapa en relation till mat, träning och kroppen som känns hållbar, fri och balanserad.
4
Steg 4
Växla upp
När grunden är på plats är det dags att ta nästa steg. Här förstärker vi vanor, utvecklar nya mål och bygger vidare på den livsstil du vill leva långsiktigt.
Möt Emelie
Jag har suttit där du sitter. Det är därför jag vet att det här är vägen.
Grundare
Emelie
Emelie
Emelie · Livsstilscoach & Grundare
Jag har snart 20 år i branschen och har tränat tusentals kvinnor. Och ju fler klienter jag möter, desto mer inser jag samma sak: det handlar nästan aldrig om träningen i sig. Det handlar om vad for träningen gör vid självkänslan, självförtroendet och relationen till den egna kroppen.
Det jag har sett gång på gång är att det inte är planen som saknas. Det är ett system som tar hänsyn till hela människan: kosten, träningen, vanorna och, framförallt, det jag kallar matbruset. Den ständiga inre dialogen om mat, vikt och kropp som dränerar energi från allt annat i livet.
Som licensierad personlig tränare, fystränare, mammatränare och kostrådgivare har jag aldrig sett mig som fullärd, och jag tror att det är nyckeln till att kunna möta kvinnor där de faktiskt är, inte där en mall säger att de borde vara.
Idag driver jag Träna med Emelie tillsammans med Bella (legitimerad dietist) och Malin (livsstils- och kostrådgivare). Inte för att vi behöver tre namn på en sida, utan för att verklig beteendeförändring kräver kompetens från flera håll. Och du förtjänar ett team som möter hela bilden.
20 år
I branschen
3000+
Klienter
3
Experter i team
Vad du egentligen undrar
Det du inte vågade fråga någon annan.
"Jag har redan provat allt. Varför skulle det här fungera?" +
Du har inte provat allt. Du har provat olika versioner av samma sak: fler regler, hårdare kontroll, nya program. Det här arbetet börjar någon annanstans: i varför mönstret finns, inte i vad du ska äta. Det är därför det håller även när de andra försöken inte gjorde det.
"Jag är för upptagen. Hur kan jag ens hinna med det här?" +
Det är exakt därför vi arbetar som vi gör. Upplägget är designat för kvinnor med fulla kalendrar. Check-ins sker skriftligt eller via korta videoklipp, träningen är vanligtvis 2–4 pass i veckan, och plan och mat byggs runt din vardag. Det här ska inte addera stress. Det ska ta bort den.
"Vad kostar det?" +
Priset diskuteras under konsultationssamtalet och beror på vad du vill ha hjälp med och hur lång coachingperiod du behöver för att nå dina mål. Du betalar månadsvis via autogiro. Min erfarenhet är att de flesta behöver omkring 6 månader för att göra en förändring på djupet, det är där det börjar landa i kroppen, inte bara i huvudet.
"Jag vill gå ner i vikt. Är det här verkligen rätt?" +
Ja, men kanske inte på det sätt du är van vid. Vi jobbar inte med vikten som primärt mål. Vi jobbar med det som gör att vikten inte har gått ner hållbart förut: beteendemönster, matbrus, kroppssignaler och identitet. Många klienter når sina fysiska mål, men först när det inre är på plats.
"Jag har en historia av ätstörning. Kan jag jobba med er?" +
Det beror på var du är. Vi är inte en klinisk ätstörningsvård och ersätter inte en pågående behandling. Men många av våra klienter har haft perioder av ätstörning tidigare i livet och lever idag med ett disordered eating-mönster. Vi bedömer alltid passformen i intake-samtalet, och rekommenderar annan vård om det är rätt steg.
"Jag är inte säker på att jag är redo. Ska jag vänta?" +
Att "vänta tills jag är redo" är ofta en del av mönstret. De flesta jag möter är inte säkra när de ansöker, och det är en av de mest informativa sakerna vi tittar på tillsammans. Ansök. Vi pratar. Är det inte rätt just nu säger jag det rakt ut.
Är du redo?
Skicka ansökan. Låt mig se dig.
Tre minuter. Inte en beställning, bara en chans att berätta för någon var du faktiskt är just nu. Vi läser varje ansökan själva, och du får svar inom 24 timmar.
Gå till ansökningsformuläret ↑
Icke-bindande
Svar inom 24 timmar
1000+ kvinnor coachade